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「同桌游戏下载」成就好身材!超甩肉的有氧运动就要去含氧量高的地方做

2020-01-10 11:49:25 
 
 

「同桌游戏下载」成就好身材!超甩肉的有氧运动就要去含氧量高的地方做

同桌游戏下载,慢跑5公里、瑜伽1小时、卷腹100个……在朋友圈健身打卡成为很多人每天的必修课。

可问题来了,热情高涨地坚持了一段时间,腹肌、马甲线还有翘臀,通通都还只是“丰满的理想”,残酷的现实是,游泳圈、拜拜肉都还极富存在感地在那躺着?

通常我们都在健身房里进行运动。但如果有时间,不妨寻找一处身边的天然氧吧,氧质量不但远高于健身房,还能够帮你有更好的运动效果。

首先搞清楚,每天做的是不是有氧运动!

•有韵律的,持续时间在30分钟以上。

•强度适中,不需要持续爆发力。

•心率保持在150次/分钟的运动量。

•人体在氧气充分供应的情况下进行的锻炼。

有氧服装这样挑选!

穿着舒适,剪裁合身,宽松但不肥大,贴身但不紧绷。

透气性强,利于排汗。

慢跑鞋适合大多数有氧运动。

登山时一定要穿专业的登山鞋。

除了健身房,这些地方含氧量更高

山林

山林的主要特点是有山有水,有绿色植物覆盖,当春暖花开时,满山的绿植会释放出大量的氧气,形成一个天然的大氧吧。

这个时候,登山、观景就是最好的有氧运动。但是热带雨林并不适合中强度的运动,因为气候潮、闷热,更适宜漫步运动。

海边

海水也可以辛放大量的氧气,尤其是在清晨的海边,当艳阳还没有完全露出耀眼的光芒,这个时候最适合慢跑。如果你能到一处静谧的小岛度假,有自己一块私人的海难,还可以享受瑜伽带来的愉悦。但要记得防晒哦!

公园

如果只能就近选择有氧运动的场所,那么公园是最佳选择。一个城市中,公园内的绿植覆盖率比较高,如果要进行有氧运动,这里比健身房更适合。可以参加集体舞蹈、集体操,也可以在公园内慢跑。

时尚健康tips

如果喜欢健身房的方便、省时,在挑选健身房时,要特别注意室内的通风状况。

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此次的春夏新款,材质轻盈,不渗水,内外部结构丰富。等真正入手之后就更加爱不释手了。

新媒体编辑 霹雳

本文原载于时尚健康

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图片来源于时尚健康

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